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生活習慣病を知ろう



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私たちの食生活は昔と比べて大きく変化しています。

昔は、主食の米を中心に水産物、畜産物、野菜などの
多様な副食品が加わった健康的で豊かな生活でした。

いわゆる、日本式食生活でした。

しかし、その後、ファーストフーズやコンビに弁当、
スナック菓子などの

食生活の変化に伴い栄養バランスが崩れるなど
日本式食生活から次第に離れ、

生活習慣病の増加など懸念されています。

数年前より低年齢の子供でも高血圧や肥満などの
症状が見られます。

これは、テレビゲームなどの普及によって、
運動不足や好きなものを

なんでも食べられる飽食の時代だから、
消費する以上に過剰にエネルギーを
摂取していることが原因だと言われています。

健康に肥満は大敵です。

健康のためには食べ過ぎないでバランスよく
食べることが大切です。

過食やアルコールの取りすぎには注意してください。

理想的な食事は1日30品目を目標にバランスよく
腹8文目を心がけることです。

たんぱく質は取れても食物繊維やカルシウムは
不足気味にならないように、

いろいろな食品を組み合わせ偏りのない食事を心掛けましょう。














        [ 食生活の心掛け ]

       
☆ 食事を楽しみましょう。

       
☆ 1日の食事のリズムから、健やかな生活リズムへ。

       
☆ 主食、主菜、副菜を基本的に食事はバランスよく。

       
☆ ごはんなど穀類はしっかり取りましょう。

       
☆ 野菜・果物・乳製品・豆類・魚類などバランスよく。

       
☆ 塩分や脂肪は控えめに。

       
☆ 料理のメニューも新しいものも加えましょう。

       
☆ 自分の食生活を見直してみましょう。

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